Свързахме се с д-р Маргарита Виткина, специалист ендокринолог, за да потърсим отговори на някои въпроси.

Здравейте, д-р Виткина! Вярно ли е, че през зимата костите стават по-чупливи?

Зимата е особено неблагоприятен сезон за костите. През тези 5–6 месеца от годината дните са къси и слънцегреенето е много малко. Заради дългата липса на слънце тялото не си набавя достатъчно витамин D, а той е отговорен за всмукването и усвояването на калция в костите.
С други думи, през зимата нашите тела не са в състание да усвояват пълноценно калция, което се отразява зле на здравето на костите.

Това за всички ли важи или само за хората с костно-ставни проблеми?

Проблемът засяга всички нас без значение от пола, възрастта и пр. Всички живеем в еднакви метеорологични условия. Естествено, най-застрашени са хората в пенсионна възраст и жените в менопауза. Много от тях страдат от костни заболявания, които утежняват нещата. Най-рисковата група са хората с остеопороза.

При остеопороза счупванията на костта заздравяват по-трудно. Как можем да си помогнем?

Като начало, редовно трябва да ядем храни, богати на калций. Източници на калций са прясното и киселото мляко, сиренето, ядките (орехи, бадеми, сусам), бобовите храни (боб, леща, нахут) и др. Както вече казах, големият проблем е в усвояването на калция. За да се всмука от тялото, в организма трябва да има достатъчно количество витамин D. Ние си набавяме витамин D от слънцето. И тъй като през зимата не можем да си правим слънчеви бани, трябва да пием витамин D като добавка. Препоръчителната дневна доза за възрастен организъм е 5 µg.

Има ли значение какъв витамин D пием?

Да, определено има! Витамин D е специален – той е мастноразтворим. Това означава, че витамин D работи най-добре, когато е в маслена среда. За да сме сигурни, че наистина помагаме на костите си, трябва да изберем разтворен витамин D. Засега в България има само един продукт, в който витамин D е разтворен в маслена среда. Продуктът се казва Vitaslim VITAMINS (Витаслим Витаминс) и се продава без рецепта в аптеките. Vitaslim VITAMINS е уникален комплекс от най-необходимите за здравето витамини и минерали, които са предварително разтворени в маслена среда.

В каква доза се пие?

Обичайната доза е 1–2 капсули дневно. За хората с костни проблеми и остеопороза препоръчвам по 2 капсули на ден (по една сутрин и вечер). Същата доза да пият и лицата с травми и счупвания. Две капсули Vitaslim VITAMINS съдържат оптималната дневна доза витамин витамин D – 5 µg.

Още за стопирането на болките в костите и ставите