Защо се напиваме и как бързо да изтрезнеем?

Няколко практически съвета за пиячи

Снимка: iStock by Getty

Защо се напиваме и как бързо да изтрезнеем?

Няколко практически съвета за пиячи

09:17 | 27 декември 2024 | Автор : Анелия Николова 4 2749 Снимка: iStock by Getty

Махмурлукът е често срещано следствие от прекомерната консумация на алкохол, което често се проявява като комбинация от физически дискомфорт и психологически стрес. Появата на тези симптоми обикновено са следствие от нощ на обилна почерпка, а при предстоящите новогодишни празненства, малко хора остават незасегнати от коварната природа на алкохола.

Здравето ни

Махмурлукът може да варира по тежест и продължителност, оказвайки влияние върху ежедневието и продуктивността. Докато преживяванията на всеки човек могат да се различават поради фактори като генетично предразположение, нива на хидратация и вида на консумирания алкохол, някои физиологични процеси са общопризнати. Симптомите могат да включват главоболие, гадене, умора и чувствителност към светлина и звук, произтичащи от ефектите на етанола върху тялото. Разбирането на науката зад махмурлука е от решаващо значение, тъй като не само демистифицира това широко разпространено явление, но и проправя пътя за ефективни лекарства и превантивни мерки. По този начин изследването на тънкостите на махмурлука и потенциалните средства за повлияване се превръща в основно начинание за онези, които искат да смекчат неблагоприятните му въздействия.

На какво се дължи махморлукът?

Естествено, махмурлукът се дължи на пиене. Някои хора се напиват от малко количество, на други им трябва солидна почерпка, за да усетят действието на алкохола. От който и тип да е човек, за да говорим за махмурлук, значи имаме налице проява на различни биохимични промени, които предизвикват физически и психологически дискомфорт. Феноменът на махмурлука е многостранен и възниква главно поради няколко физиологични реакции към консумацията на алкохол. Биологичните механизми, отговорни за симптомите на махмурлука, са многостранни, включващи главно ефектите на етанола, активната съставка в алкохолните напитки. При консумация етанолът се метаболизира основно в черния дроб, като се получава ацеталдехид, токсично съединение, което допринася значително за симптомите на махмурлук. Ацеталдехидът предизвиква възпаление, докато се задържа в тялото, провокирайки имунен отговор, който може да доведе до симптоми като главоболие, гадене и умора. Освен това алкохолът нарушава регулирането на различни невротрансмитери, по-специално серотонин и гама-аминомаслена киселина (GABA), което може да засили чувството на депресия и тревожност след пиене. Освен това, диуретичният ефект на алкохола води до дехидратация, влошаване на физическия дискомфорт и когнитивно увреждане. В резултат на това взаимодействието на ацеталдехидната токсичност, прекъсването на невротрансмитерите и дехидратацията създава перфектна буря от физиологичен дистрес, която характеризира преживяването на махмурлука. Разбирането на тези биологични основи е от съществено значение за разработването на ефективни стратегии за превенция и възстановяване.

Можем ли да предотвратим махмурлука?

Въпреки че не съществува универсално решение за предотвратяване на махмурлука, има няколко стратегии, които могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на това състояние, както и съвети за облекчаване на симптомите, ако вече сте се сблъскали с него.

Един от най-важните аспекти на предотвратяването на махмурлука е да се поддържа адекватна хидратация. Както вече споменахме, алкохолът е диуретик и води до дехидратация, което е основната причина за симптомите на махмурлука. Пийте достатъчно вода преди, по време и след консумация на алкохол. Добра практика е да се редуват алкохолните напитки с чаша вода.

Някои видове алкохол, особено тези с по-високо съдържание на конгенери могат да предизвикат по-тежък махмурлук. Например, тъмните алкохоли като уиски и червено вино често съдържат повече конгенери в сравнение с бялото вино или водката. Изборът на по-чисти алкохоли може да помогне за намаляване на риска.

Храненето преди или по време на пиене може да забави абсорбцията на алкохола в организма. Храните, богати на въглехидрати и мазнини могат да помогнат за минимизиране на въздействието на алкохола. Когато консумирате храна, богата на мазнини, се забавя процеса на храносмилане и се намалява скоростта, с която алкохолът се абсорбира в кръвта. Мазнините, също така, действат като бариера, която забавя преминаването на алкохола през стомашната стена в кръвообращението. Това може да помогне да се предотврати бързото повишаване на алкохолното съдържание в кръвта, което е основната причина за интоксикация или популярното - напиване.

Избягвайте да смесвате напитките! Смесването на различни видове алкохол, особено с подсладени или газирани напитки, може да увеличи риска от махмурлук. Ако решите да смесвате, правете го внимателно и се уверете, че сте хидратирани. Има едно неписано правило, че е добре градусът на алкохола да се покачва ( ако решите все пак да смесите няколко напитки), а не да се понижава. Тоест, приема се, че след бира, вино и след това твърд алкохол шансовете за тежък махмурлук са далеч по-малки, отколкото в обратния ред. Но като цяло всичко зависи от количеството.

Какво да правим на другия ден?

Каквито и съвети да се дадат на пиещите и празнуващите, докато човек е под въздействието на добро настроение и изобилие от алкохол, равносметките обикновено се правят на следващия ден. Като начало възниква съжалението - Защо така и защо толкова? Така или иначе това остават въпроси без отговор. Важното е единствено как да се спре натрапливото главоболие, гаденето, световъртежът и лошото настроение.

Както вече споменахме, пиенето на вода е ключово. Но по-добър ефект от водата имат електролитните напитки, които помагат за възстановяване на загубените минерали и соли. Такива можете да купите готови от аптека или да използвате бульони, сок от кисело зеле или компоти. Те съдържат натрий, калий и други минерали, които действат като електролити.

Важно е да си дадете време за възстановяване. Почивката е важна, тъй като сънят помага за регенерирането на организма. Ако сте се насочили към безрецептурни лекарства, за да облекчите главоболието и общата отпадналост, добре е да избягвате аспирин и ибупрофен, тъй като те могат да раздразнят стомаха допълнително, особено след пиене.

По отношение на храната, тя трябва да е лека. Препечен хляб или банани помагат за възстановяване на енергията и стабилизиране на стомаха. Избягвайте мазни и тежки храни, които могат да натоварят храносмилателната система. Витамини от група B и витамин C, както и минерали като магнезий и цинк, могат да помогнат на организма да се възстанови по-бързо.

Махмурлукът е неприятно състояние, но с правилната превенция и действие, симптомите могат да бъдат значително облекчени. Важно е да се подхожда разумно към консумацията на алкохол и да се следват здравословни практики, за да се минимизира риска от махмурлук.

ИЗБРАНО