Кинезитерапевтът Теодор Вълков: Колкото по-удобен е столът, толкова е по-зле за гръбнака

По-добре е да работиш прав и да сядаш да си почиваш, отколкото да си седнал и да ставаш да почиваш, казва специалистът

Обратно в новината
17-11-2017 20-11-2018

Коментари

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.
Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

ШАРЛАТАНИН!!! Бягайте далече!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Колоезденето, както и фитнеса са сред най-вредните спортове за сърцето. причина - неравномерно натоварване на мускулатурата. Човекът е прав - умереното ходене, което вклучва и движение на ръцете (ходене със щеки) е сред най-добрите тренировки.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Тоя Шишко е голям самохвалко. Отказах се да чета след първите няколко реда.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

и се сещам за старата детска песничка за котенцата: "Кой в долапчето е влизал и от сиренцето гризал?"

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Колкото по-невеж е човек,толкова е по сигурен в знанията си и налита да дава съвети. Всъщност човекът си прави платена реклама, на която ще се хванат много дебили. Истината е че в заболяванията на опорно-двигателния апарат, най много поразии вършат ортопедите и неврохирурзите, но и масажистите могат сероозно да ви забавят в диагностиката на някои тежки заболявания, чиято навременна диагностика е от решаващо значение за успешно лечение. Общата грешка грешка на всички е че тръгват да лекуват нещо , но не знаят какво лекуват и съответно резултатите често са плачевни. Правилния маршрут на пациентите със мускулно-скелетни заболявания е първо преглед при ревматолог, който прави преглед,диагностика и Диференциална диагноза, установява точното заболяване и на второ място насочва пациента към правилния специалист по профила на заболяването му ако не е в полето на ревматологията или се нуждае от допълнително оперативно или физикално лечение.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Като му гледам бузките, брадичката и коремчето, май на неговия гръбнак му е зле по съвсем други причини... не ще да е от стола!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Като го гледам с бузи, шкембе, никога не е спирал да ходи и то часове наред!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Да му имам самочувствието на тоя спортяга шарлатанин

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Добър лекар е онзи, който може да постави правилната диагноза. Оттам нататък лечението може да проведе всеки.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Учудваме само защо този (иначе добър) специалист защо не препоръчва с всички видове ръце спортното каране на велосипед, което е най-добрияа фитнес. Вече 18 год. правя това и се3 чувствам превъзходно за годините (67 ).

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Не ставайте смешен - спортно колоездене и здраве - НЕСЪВМЕСТИМИ СА!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

прочети горния коментар от gost.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Слез от колелото и започни да ходиш пеша с щеки, или по планини но не на високо (не повече от 700 м надморска)

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Имам въпрос към г-н Вълков. Страдам от безсъние 14 години. Лекарите ми дават само сънотворни. От един месец имам апарат за сънна апнея. Дозата на сънотворните се удвои. Лекарите ме успокояват, че така ще е 2-3 месеца, после няма да имам нужда от сънотворни. Но съм скептична. Какво мисли г-н Вълков по този въпрос, може ли да даде съвет?

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Много ходене пеша и топъл-студен душ преди лягане, съчетано с интересна книга, докато очите се уморят.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Мерси

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Не виждам логика да се вдигат дозите за сънотворните след като се ползва ПАП/ ЦПАП машина. Би следвало всички съвременни показват данните за последнта сесия . Каква е статистиката при вас ?

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Опитайте Краниосакрална терапия. Аз живея в Канада и моят син, който е на 7 години е с Аутизъм. Всички деца с Аутизъм не могат да спят добре. Случайно разбрахме за тази терапия от приятел на съпруга ми, който живее във Флорида и там се припага на пациенти, които имат приблеми със съня. Това е един вид масаж на главата и само след 2 пъти, моят син спа 14 часа без да се събуди и ние със съпруга ми отидохме на няколко пъти да проверим какво става с детето, дали диша и т.н. Заведохме го за 3 път и от тогава си спи детето през цялата нощ. Вече 4 години минаха....Никога не сме прибягвали до лекарства. Дори лекарят ни каза, че ние сами може да го правим, даде ни името на книгата "Your Inner Physician and You'..На английски език е, но може да ви помогне. Успех.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Значи, това мило момче се надявам да е пухкаво от хапване, не от ендокринология, ако "потренира" малко в моя ежедневен график извън работното място, с множество придвижвания за кратко с градския транспорт в който няма сядане, енергично домакинство в две къщи (възрастни родители), четяща работа нощем и малко сън, рязко ще проумее защо искам да седя поне в работата си през деня и ако може столът да ми е много удобен

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

че се пукнеш, за тебе малко кинези нема ли? :ДД?!Ч!!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Много добра и интересна статия. Дир бг трябва по-често да пуска такива специалисти. А за негативните коментари мога да кажа: 1. Всеки специалист има право на избрана линия и теория в лечението на определени травми и заболявания. Радота на читателя (и отчасти с помощта на съответния лекуващ лекар) е да прецени дали определен метод може да му е полезен 2. Част от читателите търсят негативното навсякъде и във всичко. Това също е заболяване, защото влияе предимно негативно на самия този, който постоянно се занимава с негативизъм

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

верно

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

верно

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Да знаете,че масажист и рехабилитатор са две различни неща.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Като го гледам каква лоена топка е, мога да си представя как се грижи той за тялото си.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

и от мен за теб един здравословен съвет, бацка: колкото по-големи и мазни са кифтаците, толкова по-голям е номера на гащите и толкова по-рано идва инфарктът.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

У нас никой доктор не ти казва, че доста от проблемите ни идват от врат, гръб, кръст. Като имаш сипмтоми на прималяване, сърцебиене, виене на свят, задух и т.н. се започва едно обикаляне от доктор на доктор и всичко по традиция завършва с психиатър и изписване на успокоителни. Минала съм по този път и слава Богу отказах да се гъча с хапчета. Няма да споменавам колко години, експерименти и пари ми отне докато разбера какво ми е и как да ми помогнат. А после и сама да си помагам. Реално най-много ми помогнаха масажист и чакръкчия. А не докторите. Така, че незаслужено се присмивате на професията масажист/рехабилитатор. Ще го разберете като го закършите и накрая пак опрете до тези специалисти.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Същата работа и при мен. По месец и половина кризи с болки в лявата половина на гръдния кош. Въпросът е да разберат какво ти е, а не да ти кажат "Нищо ти няма" или да ти измислят лечение, което не помага. Но всеки с неговите си теории.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

По големи глупости не бях чел,да не говорим че господина дори не е кинезитерапевт,а най обикновен масажист представящ се за лекар.Само докато четеш статията ти става ясно ,а като направиш и академична справка в НСА съвсем.А на колко хора е навреди не е ясно.Да не пропусна факта ,че самата статия е обида към всички лекари и физиотерапевти.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Начи като си седна на неудобния стол, от който след това цяла седмица ме боли гърба е по-полезно от колкото да си седна в удобното кресло

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

на продажба на трикраки столчета

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Браво на лекаря! Много полезна и практична информация! Дано да помогне на много хора. Успех ! Най-важното е превенцията и да не се стига до операция.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Аз пия само алкохол, пия бира и изобщо доктор Радева МИ е забранила да пия вода! ... И запомнете от мене – няма здрави хора, има непрегледани. Най-полезно е да си под масата - няма значение дали спиш, лежиш или седиш - стига да си ПОД масата!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Една нехаресване истина е, че бирата е бъкана с женски хормони. Може да си го търсите в интернет. Така че на реклама, какво му трябва на един мъж, отговорът определено не е бира. Може и от това да има повече гейове, без да броим пропагандирането.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Може и да е прав, но е странно пълничък да говори за надебеляване. Идеални движения няма. Така че моменти как ставащ и така нататък, не трябва да са проблем. Трудно ще пазиш всичко. Едни от най-опасните тренировки за културисти се водят тези на машини с изчистени движения без клатения. Така не се тренират сухожилията и връзките. Ставаш по-силен от връзките и това е предпоставка за тежки контузии. За спортисти може да тренират това в което са най-силни, но за общо здраве е може би обратният принцип. Да тренираш това в което си най-слаб. Според мен големите проблеми идват от хора които изпускат контрола над тялото си. Изпускат ги още като деца. И от там тръгват в посока например да стават дебели. Мен като бебе са ме държали на кисело мляко, че съм бил пухкав. ;) Сега няма да повярват. Деца докато растат не би трябвало да тренират тежки спортове и правят мускулатура. Тя трябва да спира растежа. Растели основно докато спят, а мускулатурата стопира растежа. Нищо че в началото тренировки освобождават и хормон на растежа, но ефектът е кратък. Има случаи на близнаци, където едното дете тренира самбо ли бе и накрая трениращият се оказва 10 см по-нисък и реално по-слаб от нетрениралият близнак като дете. За мен е важен вътрешният контрол и да усещаш тялото си. Дори да хванеш хрема е все едно да си се изпуснал от контрол. Други се разглеждат като закачалки и си слагат силиконови гърди и така нататък. ;)

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Може ли интелигентни и образовани хора да допуснат да бъдат с наднормено тегло!? Срамота и най-вече лекари!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Може. И не е задължително свързано с лакомия.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Може. Всеки от тези хора е доста наясно какво и защо се случва с него. Интелектуалният труд изморява мозъка повече от физическия. Мозъкът иска въглехидрати. Добави стомашни проблеми и недоспиване свързани със засилен стрес. Намалена двигатела активност. Намалена нужда на организма от енергия с възрастта - моят метаболизъм например е 1600 килокалории на ден, а съм под 50 години. За трайно и системно отслабване ако вече съм натрупал килограми се иска да приемам 500 килокалории по-малко всеки ден поне 6 месеца. 1200 килокалории на ден си е направо системно гладуване. Ако нямам време за редовна физическа активност става доста трудно да намаля теглото. Не съм лекар, а може би трябваше да стана.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Има според мен още един начин, но е сложен. Да си смениш метаболизма. По-скоро е бил на превключване през годините. Някога тренирах и затова се тъпчех с всичко по много, че бях слабичък. И накраят след тъпченето ... отслабвах. После пък все едно минаваш на икономичен режим и не ти трябва много храна. Печелещите надяждания не са пълни. Май зимата трябва да ядеш повече, че се ползва и за топлина на тялото. А още по-сериозният начин е да ги изгориш. Все едно на медитация да включиш на горене. Някога си правих опити, но са досадни и понякога се получава нещо. Например да съм преял, лягам за 1 минута с някакво отпускане. И все едно от вътре ще изгориш и потта като на фонтани. След една минута ставаш гладен като вълк, обаче си наложих да не ям. Само ходих да се къпя, че бях вир вода от пот. Чудел съм се дали си въобразявам някой неща, но съм откривал мо-та-мо описания например за самохипноза. което никога преди това не съм чел. Така че не е само мое въображение. Но отдавна не правя такива опити.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Абе аз си бях сменил режима за около една година и си беше много добре. Всяка вечер по 2 км плуване в продължение на 3 седмици, следващите 3 седмици редовно поне 1000 стъпала нагоре-надолу всеки ден и много редовен сън и правилно хранене. Обаче проекта свърши и си смених работата. Сега се прибирам твърде късно за да вечерям и ходя на басейн след това. Сутрин нямам време за басейн заради ранно начало на работния ден. Опитвам с ударни натоварвания горе-долу веднъж месечно при които свалям по 2-2.5кг пот за около 5-6 часа катерене и слизане по чукарите, ама товари много колената - точно както си го е писал човека. През зимата теренът иска специална екипировка каквато засега нямам, тогава дори опитни планински водачи не ходят там.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Този не е лекар, нито е доктор, не е и фелдшер, а кинезитерапевт! Даже няма и много смисъл да се дава висшо на масажисти и треньори, ама така са решили за престиж и един вид за заслуги да дават вишо и после някой орден и други награди за спортисти, тези масажистите и те да не се чувстват пренебрегнати, понеже без тях не може, а са все в сянка.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Ане можели да работя легнал и да ставам да си почивам ?

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Може, лельо, аз така работя;)

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

По гръб или по корем?

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

По заявка на клиента;)

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Много интересна информация БЛАГОДАРЯ !

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Нещо за свръхтеглото няма ли да каже...

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Жалко, че не разбираш прочетенето. Така ще мине живота покрай теб, няма и да разбереш даже.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Значи след като заплатите на българите са толкова различни от тези на другите европейци ,разбира се от грижа да не преяждат и да не стават дебели, спокойно можем да заменим скъпите офис-столове с посетителски пак от грижа за здравето … Е никой не гарантира, така ще живеем по 100 години ,но поне ще ни се видят толкова.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Бай Хасан Алиосман - чакръкчия от Големанци, Хасковско, не взима пари и се отзовава по всяко време!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Стар е претупва те и уж не ти иска пари ама всички му дават. Файда никаква. Сега учи внучката си на бизнес.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Абсолютно съгласна с човека! Преди доста години вече един като него - Господ здраве да му дава!- ме върна към нормалния живот след тежка катастрофа и последиците от жестокия "камшичен удар"! Докторите само ме тъпчеха като коледна пуйка с илачи и файда от тях йок! Докато при една командировка попаднах на един кинезитерапевт в един СПА хотел. Цял живот ще съм му задължена! Жив и здрав да си, човеко!;)

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

С изпукване ли ти прави или без изпукване?

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

С изпукване;) 30-40 минти ми се вземаше здравето на тази кушетка - въртеше и усукваше на всички посоки;) Майтапиш се, но те уверявам, че ако ти опре яйчицето до дъто, ще гледаш по друг начин на проблема;)

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Най-обикновен глупак си. Веднага да си оправиш представите за себеси.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Да бяхте интервюирали един още по голям "шопар" който красноречиво "прилага" знанията си и теорията си на своето тяло!! Добър пример, няма що!!!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Въпросния, така наречен от теб "шопар", всъщност е доказан доктор, който е помогнал на много хора, да се върнат към нормален живот, а ти какво си ?! Торба с ла.на ?!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Аз каквото съм няма смисъл да го обсъждам но другите които ме познават могат да ти кажат!Че е шопар няма съмнение и всеки който дава акъл на другите трябва да започне от себе си!За това какво съм аз само можеш да мечтаеш защото само издухани като тебе говорят без да са видели дори!

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

Най-сетне, някаква смислена и полезна статия. Чак спрях да броя правописните грешки, докато четях. По-често публикувайте смислени статии, като тази.

Отказ

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.

абсолютно съгласен с доктора . след дълго експериментиране с различни столове , установих , че ми е най удобно на пласмасовите столове по 15 лв по кафетата. в работата столовете са ни по 300 лв и чупят гръбнаци и правят плексити

Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:

  • не си измислят и пишат прякори всеки път;
  • не въвеждат досадните символи от картинката за сигурност.