Жените трябва да спят повече, ако искат да отслабнат

Ако желаят да свалят излишните килограми жените не трябва да се подлагат на драконовски диети или да се претоварват с тежки физически упражнения. Единственото, което е необходимо да направят е ... да променят своя дневен режим. Като начало трябва да започнат да спят по 7 часа в денонощие.

20:11 | 26 ноември 2006 0 147 EPA/БГНЕС

Доктор Санджей Пейтъл от Кейс Уестърн Ризърв Юнивърсити е анализирал данните от 30-годишни наблюдения за здравето на 68 хиляди медицински сестри. Той е достигнал до извода, че жените, които са спали по 5 часа дневно, много по-често качват излишни килограми /15 кг и нагоре/, отколкото дамите отделили за сън по 7 часа. Нещо повече жените, които не си доспиват, се “закръглят” още по-често, вероятността при тях е 15%. Въпреки, че подобно напълняване за няколко десетилетия не може да бъде определено като катастрофално, даже излишните 4,5 кг увеличават риска от диабет. Замомента учените не могат да определят причините за подобно явление. Изглежда недостатъчния сън променя функционирането на хормоните, влияещи върху метаболизма. Не е изключено хората просто да нямат време да спортуват и да се поддържат във форма. Изследователите все пак твърдят, че на данните от тази статистика разликата във физическата подготовка и количеството на погълната храна не влияят. “Получените резултати имат много важно значение. Увеличаването на средното време за сън при жените, които отделят за него по-малко от 7 часа дневно, може да се превърне в нов подход в борбата срещу напълняването”, смятат изследователите. Резултатите от проучването им са публикувани в “Америкън Джърнъл ъф Епидемиолъджи”.

ИЗБРАНО