15 причини да се будиш често трезвен

Какви са ползите от спирането на алкохола?

Снимка: iStock by Getty

15 причини да се будиш често трезвен

Какви са ползите от спирането на алкохола?

07:36 | 15 май 2024 | Автор : Анелия Николова 17 5044 Снимка: iStock by Getty

Консумацията на алкохол е социално обусловено занимание. Алкохолът е средство за скъсяване на дистанцията и сближаване на хората, правейки атмосферата по-задушевна, доверителна и неформална. Много стеснителни хора добиват кураж след употребата му, други дават воля на спотаено негодувание стават агресивни, трети се влюбват безумно и вършат глупости, а на сутринта трябва да се справят освен с тежкия махмурлук, но и с човека в леглото им.

Здравето ни

До каквото и да води алкохолът, границата между безопасната употреба и злоупотребата е неясна и опасна, защото човек винаги има усещането, че може да спре когато реши. Но все не решава. В това време бавно и постепенно в организма се извършват промени, свързани с адаптацията и функцията на всички системи. Алкохолът е токсин и въпреки способността на организма да го разгражда в допустимо количество за единица време, психологическите му ефекти са тези, които карат човек да посяга към излишната, допълнителна чаша, без която може, но от която не желае да се лиши, защото с нея управлява текущите си проблеми - тъга, загуба, стрес, самота, страх..., но най-вече - навик.

Това, че редовната консумация на алкохол в големи количества (тоест, да достигаш ниво на опиянение) може да доведе до цироза, рак на черния дроб и алкохолизъм е отказала от чашката хората толкова, колкото пушачите от цигарите заради рак на белия дроб и ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест). Хубаво е обаче всеки да знае не само какво може да се случи като пие редовно алкохол, а какво ще стане, ако спре. Така че, ако обмисляте да спрете алкохола или вече сте на път към трезвеността, може би искате да знаете какво да очаквате.

1. Като за начало ще отслабнете. Алкохолът е с високо съдържание на празни калории и редовната му консумация може да доведе до наддаване на тегло. Чаша от 175 ml 12,5% вино съдържа около 133 kcal, а 5% бира може да има 240 калории. Отказът от алкохола означава изрязване на тези излишни калории от вашата диета, което потенциално води до значителна загуба на тегло с течение на времето. Освен това консумацията на алкохол често води до късни вечерни закуски и избор на нездравословна диета.

2. Ще имате по-добър и здрав сън. Първоначално алкохолът може да ви направи сънливи, но когато ефектите му отслабнат, той нарушава естествения цикъл на съня, среднощно събуждане и сънна апнея.

3. Ще имате по-добра кожа. Алкохолът е диуретик, а дехидратацията влияе върху кожата, правейки я суха и преждевременно остаряла. Въздържанието от алкохол ще позволи на кожата ви да се рехидратира и да възвърне естествения си блясък. Алкохолът също така разширява кръвоносните съдове, причинявайки зачервяване и възпаление на кожата, подпухване и спукани капиляри.

4. Ще имате по-здрава имунна система. Прекомерното пиене на алкохол причинява дисбаланс между добри и лоши бактерии в червата. Този дисбаланс отслабва имунната система, а като елиминирате алкохола, вие позволявате на червата ви да се излекуват и да възстановите здравословния баланс на полезните бактерии. По-здравата имунна система означава, че ще сте по-добре подготвени да се борите с настинки, грип и други заболявания.

5. Ще имате по-ясен ум. Алкохолната зависимост оказва неблагоприятно въздействие върху мозъка, причинявайки мозъчна мъгла, нарушена преценка и затруднено фокусиране. Спирането на алкохола означава яснота на съзнанието и респективно - на действията. Проучване показва, че след шест седмици въздържание от алкохол обемът на мозъка се увеличава с 2%.

6. Ще имате повече енергия. Алкохолът е депресант и влияе негативно на централната нервна система, което означава, че ви кара да се чувствате уморени и лениви през деня. Без седативния ефект на алкохола ще се почувствате по-будни, енергични и готови да се заемете със задачите си.

7. Ще имате по-добро храносмилане. Консумацията на алкохол може да причини много проблеми на храносмилателната система, като раздразнена лигавица на стомаха и червата и да доведе до киселинен рефлукс, язви и възпалителни чревни заболявания. Затруднява се също усвояването на хранителните вещества и вода. Намаляването на алкохола ще облекчи киселините, подуването, болките в коремната област и полезните вещества от храната ще бъдат правилно и пълноценно усвоени.

8. Ще имате по-добри отношения с околните. Прекомерното пиене води до влошена преценка и нагнетява емоциите, причинявайки недоразумения, избухвания и негативни отношения с хората. понякога дори разделяйки хората. Много често, след спиране на алкохола, хората преосмислят поведението си, започват да осъществяват по-задълбочени и смислени връзки с приятели, семейство и партньори. Общуването става по-ефективно, насочено към разрешаване, а не към създаване на конфликти.

9. Ще имате по-добро настроение. Въпреки че алкохолът може да осигури временно облекчение от стреса или негативните емоции, той може да влоши психичните проблеми в дългосрочен план. Алкохолът е депресант и може да наруши баланса на невротрансмитерите в мозъка, което води до нестабилност на настроението, тревожност и депресия. Спирането на алкохола възстановява баланса на мозъчната химия, подобрявайки настроението и емоционалното благополучие и увеличава способността на човек да се справи със стреса като поддържа положителна перспектива.

10. Ще чистите повече токсини. Черният дроб е жизненоважен орган и работи усилено, за да обработва и елиминира токсините, включително алкохола. След отказването на спиртните напитки черният дроб започва да се възстановява и да възвръща нормалната си функция, която играе решаваща роля в метаболизма, съхранението на енергия и регулирането на кръвните съставки.

11. Ще имате по-здраво сърце. Въздържането от алкохол има значително въздействие върху вашето сърдечносъдово здраве. Консумацията на алкохол е свързана с редица неблагоприятни ефекти върху сърцето, включително високо кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм и повишен риск от сърдечни заболявания. Когато изберете да стоите трезви кръвното налягане започва да се нормализира, намалявайки натоварването на сърдечносъдовата система и риска от сърдечни заболявания и инсулт.

12. Ще правите по-добър секс. На много хора им е необходимо известно количество алкохол, за да се отпуснат в сексуалното общуване. И ако това дава резултат за определен период от време, то с честата консумация на алкохолни напитки ефектът постепенно изчезва и се случва точно обратното - намалено либидо, затруднена ерекция при мъжете и фригидност при жените. Когато премахнете алкохола от тялото си се подобряват както сексуалното желание, така и представянето. Това подобрение идва по линия на възстановени хормонални нива и кръвообращение, които лесно се нарушават при консумация на алкохол.

13. Ще живеете по-дълго. Въздържанието от алкохол оказва значително влияние върху дълголетието. Изследвания показват, че тежката консумация на алкохол е свързана с повишен риск от смърт поради различни причини, включително хронични заболявания и злополуки. Като се откажете от алкохола, вие намалявате риска от развитие на животозастрашаващи здравословни състояния и намалявате вероятността от злополуки, причинени от нарушена преценка. Нещо повече, трезвеността допринася за по-дълъг и по-добър живот чрез подобряване на цялостното здраве, повишаване на способността на имунната система да се бори с болестите и намаляване на стреса върху телесни органи като черния дроб, сърцето и мозъка.

14. Ще виждате по-добре. Алкохолът намалява усвояемостта на жизненоважни витамини и минерали, между които всички, отговорни за подхранване на ретината, очния нерв, роговицата и др. органи, участващи в способността ни да виждаме. В комбинация с нарушения сън, късното лягане и дехидратацията, алкохолната "слепота" е далеч по-сериозна от това красивият лебед от снощи да се е превърнал в грозно пате на сутринта. Спирането на алкохола не само подобрява зрението и помага на очите да си отпочинат при здрав и възстановяващ нощен сън, но има способността да вижда и открива красотата на живота във всичките й измерения.

15. Ще имате по-здрави кости. Това е особено валидно за дамите, които смятат да откажат алкохола и са в менопауза. Алкохолната консумация увеличава риска от падания и счупвания, причинени и от допълнително увеличения риск от остеопороза в тази възраст. За мъжете много често този проблем възниква поради склонността им да агресират по-лесно и да се впускат в саморазправа, поради първично по-високите нива на тестостерон и кортизол. При всички случаи алкохолните физически травми намаляват драстично в трезво състояние, а прогресията на остеопороза и други дегенеративни ставно-хрущялни болести се забавя.

Има и една 16-та причина, поради която си заслужава спирането на алкохола и тя е финансовата. Разходът, който се генерира на годишна база при редовна консумация на алкохол може да достигне такива размери, при които да не можете да си позволите почти нищо друго, та дори и алкохол, тъй като редовната му употреба води до зависимост, която намалява работоспособността и качеството на работа, с което се излагате на риск от безработица.

Предвид това, че гореспоменатите фактори и причини работят безотказно при всички, това далеч не значи, че обратният им ефект ще се прояви при т.нар. социална консумация или ако се озовете за кратко в състояние на завишена нужда за кратък период от време. Все пак, за да се превърне едно действие в навик, се изисква време, макар и да е по-кратко от това да се откажеш от него.

ИЗБРАНО