Кога за последно избрахте себе си? Време е за един специален "Ден за мен"

Д-р Неделя Щонова, Инес Субашка и д-р Милена Хаджииванова ще бъдат лектори на събитието на dm България, на което ви очакват практични съвети, вдъхновяващи примери, изненади и отговори на важните за вас въпроси

Снимка: dm България

Кога за последно избрахте себе си? Време е за един специален "Ден за мен"

09:20 | 20 април 2026 | Редактор : Радостина Димитрова 3538 Снимка: dm България

Чуйте статията:

Алармата звъни и още преди очите ви да се отворят напълно, умът ви вече препуска през безкрайния списък със задачи. Трябва да приготвите закуска, да отговорите на онези няколко спешни имейла, да не забравите часа за лекар на детето, да минете през супермаркета след работа и някак да намерите енергия за усмивка вечерта. В това безкрайно жонглиране с десетки роли на професионалист, майка, партньор и приятел вие самите неусетно оставате на последно място.

Живеем в свят, който възхвалява заетостта и постоянното движение. Научени сме да раздаваме времето и енергията си докрай. А когато най-накрая откраднем един час само за себе си, за да прочетем книга на спокойствие или просто да изпием едно кафе в пълна тишина, се появява тя. Вината. Онова тихо, но натрапчиво чувство, което ни нашепва, че имаме толкова много работа, а си губим времето.

Истината обаче е съвсем различна и тя започва с осъзнаването, че не можем да наливаме от празна чаша. Грижата за себе си всъщност е жизнена необходимост и точно тази философия стои в основата на едно изключително събитие, създадено, за да ви откъсне от рутината и да ви постави на първо място.

Събитието, което всяка жена дължи на себе си

На 25 април 2026 година в магичната и вдъхновяваща атмосфера на Епископската базилика на Филипопол в град Пловдив ще се проведе "ДЕН ЗА МЕН: Специален ден, в който да се погрижите за себе си!". Организирано от dm България, това не е просто поредната конференция, а едно цялостно преживяване и безценен подарък, посветен изцяло на вас и на изкуството да се грижите по-добре за ума и тялото си.

Събитието събира на една сцена три изключителни дами - авторитети в своите области, които ще предоставят практични съвети, компетентни отговори на важни въпроси и много вдъхновяващи примери. Те ще преведат публиката през трите основни стълба на пълноценния живот, а именно физическата активност, превенцията и психичното здраве.

Снимка: dm България

Програмата стартира в 10:30 часа с регистрация и ароматно кафе, за да осигури плавно и приятно начало на деня. Лекционната част ще предложи срещи с истински пионери в здравословния начин на живот. Инес Субашка, международен експерт и бивш професионален спортист, ще излезе на сцената в 11:30 часа, за да разкрие защо движението е храна за клетките и как младостта започва от ставите. Веднага след нея, точно в 12:00 часа, публиката ще се срещне с д-р Неделя Щонова. Неврологът с 25 години опит в ефир и автор на бестселъра "Хвърчило към рая" ще вдъхнови присъстващите с лекция за превенцията като абсолютен ключ към женското здраве. Темата за вътрешния баланс и емоционалната устойчивост ще бъде открита още в 11:00 часа от д-р Милена Хаджииванова. Като психолог и ментален коуч с дългогодишен опит в подкрепа на хора, живеещи в динамична среда, тя ще зададе най-важния въпрос за деня - "кога за последно избрахте себе си".

Време за презареждане и творчество

Всички тези дълбоки теми и още много полезни съвети ще бъдат разгърнати в детайли по време на събитието на dm България. Организаторите са се погрижили програмата да предложи не само интелектуална храна, но и истинско удоволствие за сетивата. След вдъхновяващите лекции участниците ще могат да се насладят на вкусен и балансиран обяд между 12:30 и 13:30 часа.

Втората половина на деня е изцяло запазена за вас и вашето въображение. От 13:30 до 15:30 часа ще се проведат творчески работилници по избор, където всяка дама ще може да се отдаде на креативност. Очакват ви специални изненади и изключително много положителни емоции преди официалния край на събитието в 15:30 часа.

Невидимата граница между грижата за другите и изгубването на себе си - тихата битка и първите стъпки към промяната

За да ви дадем малък жокер за дълбочината на разговорите, които ви очакват в Пловдив, събрахме част от безценните психологически насоки на д-р Милена Хаджииванова. Те доказват категорично защо присъствието на подобно събитие е толкова ключово за всяка съвременна жена.

Д-р Хаджииванова, в забързаното ежедневие, в което жените често поставят всички останали на първо място, как да разпознаем момента, в който границата вече е премината?

Границата не се преминава с един голям жест. Тя се размива бавно. Почти незабележимо. Например - когато казваш "да", а вътре в теб е "не" или пък когато тялото ти е уморено, но продължаваш "още малко". Често сигнал за това е, като започваш да се дразниш на хората, за които уж правиш всичко, или пък нямаш отговор на въпроса "Как съм аз?". Но може би най-сигурният знак, че трябва да направиш нещо, е, когато усетиш, че като останеш сама... Не ти е комфортно със себе си. В този случай не говорим за умора, а за преминати граници и нарушен контакт със себе си.

Много жени се чувстват виновни, когато отделят време за себе си и създават правила. Какво бихте им казали, за да разберат, че грижата за собственото психично здраве и вътрешна устойчивост всъщност не е егоизъм, а необходимост?

Вината е научена. Тя не е истина. Много жени са израснали с идеята, че стойността им идва от това колко дават. Но има един момент, в който даването без граници започва да разрушава.

Грижата е отговорност.

Защото изтощен човек не обича по-добре, не присъства по-добре, не взема по-добри решения. А често точно това се очаква от него. Ако трябва да го кажа с обикновени думи - всички тези жени, за които питате - те не са ресурс за всички останали. Те са хора, с човешки лимити и потребности.

В книгата си "Преди да си шампион - кой си?" вие поставяте фокус върху човека зад резултатите и успехите. Какви са най-честите "вътрешни битки", които виждате при жените днес, между очакванията на околните и нуждата да бъдат верни на себе си?

Най-често виждам една много тиха, но силна битка: "Коя трябва да бъда" срещу "Коя съм всъщност". Очакванията са премного: да си успешна, да си добра майка, да си партньор, да изглеждаш добре, да се справяш... И някъде по пътя се губи автентичността.

Другата голяма битка е: силата срещу уязвимостта. Много жени са научени да "издържат". Но не и да се чуват. А истинската устойчивост е в това да знаеш кога да спреш, кога да поискаш помощ и кога да кажеш "стига". За подобни неща говоря в книгата. Те са валидни за жени, и за мъже!

Кои са най-практичните и лесни за прилагане стъпки, с които една жена може да започне да изгражда по-силна вътрешна устойчивост и по-здрави лични граници още от утре?

Първо нека да формира нагласата, че тази устойчивост, ученето за поставяне на граници не е кратка цел. Както и да не започва с големи промени, а с малки решения.

Например:

Един въпрос на ден: "Как съм аз днес - НАИСТИНА?" (и си отговоря честно, без да омаловажава);
Наблюдение на вътрешния диалог: как си говори, когато греши? Ако е по-жестоко, отколкото би говорила на близък човек - това е място за работа;
Посветено време в деня, в годината - за рефлексия. Това ще трябва да го обясня по-подробно, ако го няма като навик. Започва се с малко време, в което осъзнаваш себе си, изборите си, диалога си, границите си - преди да продължиш нататък. Това е много голяма стъпка към чуването и постигането на ментално здраве.

И нещо важно, с което бих завършила и може да бъде намерено и в книгата ми - макар и с други думи. Има много очаквания към нас, жените - някои са външни, други - си слагаме сами (така сме заслужавали обичта си като деца - справяйки се с очакванията). Те могат да стимулират, но могат и да натискат до болка. Силата ни не е да издържим на всичко. А в това да не се изгубим, докато градим живота си.