Храним се грешно: Половината не закусваме, но почти всички вечеряме

Каквото и да изядем между 8 и 10 часа сутринта, няма да го превърнем в мазнини, твърди проф. Донка Байкова

Обратно в новината
17-11-2017 20-11-2018

Коментари

Всичко което жената казва е грешно. Първо трябва да се яде не пет пъти а максимално три пъти но обилно. По добре до 12 часа на обет нищо да не се яде. Захарта е отрова.

Тая изкуфяла бабка, дето само си сменя тезите е идеална съветничка за всеки крепостен селянин жител на Мутроленд. Идеални сте си там.

Въздържам се да дам оценъчно мнение на тази статия. Искам да отбележа само едно- две неща; 1. в човешкият организъм никога 1 плюс 1 не е равно точно на 2. Може да е 1.8, може да е 2.2, но никога не е точно 2. 2. Всеки човешки организъм си има своя конкретна специфика, живее в различна климатична среда, на различна географска ширина, в зони с различен брой слънчеви дни в календарната година. Съответно- различни са и основните храни, характерни за точно този географски район и климат 3. Поради 1плюс 2, съм крайно скептична към всяка диета, която не е съобразена с инидивидуалните особености на един човек, нивото на вреден стрес, който той получава ежедневно в трудовата си дейност и конкретното му здравословно състояние, както и възрастта му.

Е има и някои дето ''пропускат'' и вечерята ама за тях нищо ''здравословно'' не казвате:(((((( Юруш народе на баничките и бозата до 10 часа:))))))след това глад и икономии....

Яде се всичко. Няма защо да се конкретизира за зеленчуци или друго. Хляба като зърнена култура, същи си е вид зеленчук. ;) Ако ядеш от всичко, няма да имаш недостиг на някакво вещество. Количеството зависи от метаболизъм, височина и така нататък. Има периоди в които да изям 3 пъти дневна доза, ще слабея, а в други които почти да не ям и да ставам по-тежък. На надреварите за надяждане печелат по-слабите. Донякъде метаболизма може да се променя. Огромна част от енергията се ползва за подържане на телесна температура. Би трябвало зимата да се яде повече от лятото. Бих казал, че на-добре е да "слушате" тялото си и без изкривявания.

"Сядай на масата гладен и спокоен. Наслаждавай се на храната БАВНО. Ставай винаги гладен от масата!" Това ми е основният принцип при храненето, който се стремя да спазвам. Смисълът е да спазваме дозата. От това зависи дали храната ще е лек или отрова. Повече калории, отколкото изразходвам, ще ми е в повече като килограми и заболявания. Бързото хранене ни лишава от удоволствието и ни принуждава да лъжем мозъка си, че не сме заситени и така поглъщаме много повече от необходимото. Приемаме храната, за да ни дава енергия, здраве и удоволствие, а не да ни причинява умора, болести и тушира проблемите с нервите. Не е без значение и съдържанието/качеството на продуктите за хранене. Доказано е, че най-добре усвояваме местни храни, произведени в близки до родния ни район. Затова в ежедневието предпочитам български продукти, балканска кухня. И свежи и/или сготвени с по-прости техники или за по-кратко време с цел да се запазят полезните витамини, минерали, полезни нутриенти. Предпочитам храната да си я приготвям сама и избягвам храненето в ресторанти, неизвестно дали е спазена хигиената, как, притопляне на заготовки от преди половин година и с какви добавки или с полуфабрикати, т.е. с продукти с излишни и/или вредени добавки. Освен това, в България масово има проблем със злоупотребата със солта, а това води до високо кръвно и здравословни проблеми. И затова по възможност обезсолявам или избягвам продукти с много СОЛ. Същото важи и за добавянето на подсладители и евтиния царевичен глюкозен сироп във всякакви продукти - хлябове, месни деликатеси, лютеници и др. Не е без значение баланса в храненето. Хората най-лесно усвояват въглехидратната храна, която най-бързо ни дава енергия. Но затова пък и най-лесно се напълнява при предозирането с нея, още повече че ни е най-вкусна. Всичко това може да го решим с консумация на така наречените бавни въглехидрати, пълнозърнести и многозърнести храни, които допринасят с влакнините си за ограничаване на холестерола, трупането на излишни мазнини и усвояване на скорбялата. Избягваме транс-мазнините и наситените за сметка на ненаситените мазнини като краве масло, зехтини. По възможност консумираме редовно 100% пълноценни белтъчини с есенциалните незаменими киселини, които се срещат в белтъка на яйцето и млякото. Избягваме нискомаслени продукти с добавени вредни овкусители като подсладители и др. По-добре да консумираме риба, месо, пилешко. Съотношението между белтъчините, мазнините и въглехидратите в храната би следвало да бъде 1:1:4 при полагащи труд с умерена интензивност; 1:1:5 при труд с висока и 1:1:6 при труд с много висока интензивност, а при ниска интензивност на полагания труд или при възрастни хора 1:0,8:3. Времето е относително. Хората се раждат с различен темперамент и биоритми. Добре е да приемат храна по време, съобразно своите биоритми, за да бъдат пълноценни в отдаването и приемането на енергия. Какво означава закуска, обед, вечеря за една "сова" - човек с активен нощен живот? Естествено, че закуската за този тип хора е най-рано по време на обяд за ранобудниците. А за една "чучулига" най-добре е да закуси леко при изгрев слънце към 5-6 ч, нали? Най-лесно се адаптират "гълъбите" - по всяко време, от време на време, без да им дреме, винаги са навреме :) Освен това хората на различни възрасти имат различни потребности и възможности от храна, сън, активности. И е добре да се съобразяват с тези факти от своята физиология. Най-здравословната напитка е водата. Любопитен факт е, че често бъркаме глада с жаждата. И затова при такова неясно състояние първо пийнете вода и ако след половин час отново изпитвате, значи е време за хапване:) Полезен е ежедневен прием между храненията в достатъчни количества във вид на трапезни, филтрирани или чисти изворни води. По време на храненията консумацията на вода и каквито и да е напитки затруднява и пречи за усвояване на енергията и полезните минерали и витамини от храната. И последно, съобразяваме се с хроничните си заболявания и генетични предразположености, т.е. спазваме си лечебна диета според състоянието на организма си.

Лидия Ковачева е излекувала двустранната си туберкулоза, като престанала да закусва, лек обяд от салата със сезонни зеленчуци, основното ястие е вечерята, но не по-късно от 18 часа.

ЗАКУСКАТА Е НАЙ-ВАЖНА

Закуската за един е вечеря за друг:) Закуската си я изяж сам, обядът го сподели, а вечерята е подари:)

Ако не ти е чукнато да живееш няма как да се излекуваш и от ''хрема'' дето ще те вкара в гроба:(((((( Всичко е индивидуално, защото всеки организъм е индивидуален, а всички тия ''диетолози и гурута'' само си изкарват прехраната с тия приказки.

Де, бре! Не закусват, не обядват, а вечерят пущините, не ги е грех, а не трябва - на фотосинтеза направо!

Напоследък са изключително популярни хранителни режими на известни актьори-атлети, които спазват диета с 16 часа без прием на храна, ежедневно и дългосрочно. Chris Hemsworth, Terry Crews, Hugh Jackman - можете да си ги проверите в Гугъл. Хората са в страхотно здраве без да спазват препоръките от статията. Единият от тях мисля се хранеше между 16-24:00 часа, което е красноречив пример.

Някои все забравят , че най-трудно се спазват собствените съвети ;) Не е случайно , че децата на обущаря ходят боси :)

няма кинти за закуска и робволаделеца не дава да се закусва ами мята камшика да бачкаме

Ям колкото ми се яде, когато ми се яде и каквото има. На 70 години съм, 181см и маса 89кг. Донка Байкова е грамотен диетолог и не е привърженик на крайностите. Но изглежда, че от възраста започва да изкукуригва. Д-р Емилова е далавераджийка, преследва си интереса и е опасна за здравето и живота на пациентите.

"Професорката" по диетика, ако и видите снимката, трябва да свали най-малко 15 кила. Как е станала професор - май с Гугъл-Транслейт. Глупостите, които са написани тука изобщо не ми се коментират.

В 7.00 пия кафе. В 10.00 пия ракия. В 13.00 ям, в 16.00 пак ям. в 20.00 пия вино. Не пуша и не пия вода освен с хапчета, сутрин, обед и вечер. Единствено стомаха ми е здрав. Забележка: на 60 съм.

Жив и здрав още толкова ! И наздраве с виното :)

Това и още няколко склерозни бабета не спряха да обикалят и да ръсят глупости, чудно ми е дали някой им се връзва !

Диетиката, както и отказването от цигарите, са бизнес за милиарди.

ТОВА НЕ Е ВЯРНО

между 7:55 и 10:01 , моля проф Донке!

... глупости, тая е особенно тъпа!

Не съм професор по хранене, но си мисля че няма особено значение кога ядем. По-важното е общото количество за 24 часа. Аз не закусвам, често не обядвам и съм жив и нямам проблеми с теглото.

Здравей длл, Американския ендокринолог Бари Сиарс ти казва че в урбанизираните държави какавато е и нашата само 25% от хората са като теб, така че не вкарвай в заблуждение другите около теб. Бъди жив и здрав .

Тези ребята да вземат да кажат първо, на колко хранения е настроен биологичния ни часовник, и после да започваме дискусията.

Природата е измислила чуството за глад за да може организма сам да си каже кога е готов да поеме храна и съответно трябва да бъде нахранен... а храненето по часовник е първата крачка към здравословните проблеми.

И пак зависи - ако си тлъст, не си диабетик, и пренебрегнеш първият повик за ядене, след известно време ти минава - тялото започва да се храни от резервите, т.е. сланината.

А има ли полза да се опиташ да преодолееш първия повик за секс и така да съхраниш ценна енергия?

Зависи... дали повикът е от истински глад или е по навик;)

Храня се грешно, но се моля преди хранене!

Не е вярно, че закуската е най-важното хранене за деня. Дрън- дрън..

ВЯРНО Е!!!!!

абе вас докторите не може да ви разбере човек -един тъй друг инак-на мен един много добър лекар ми каза -ако искаш да нямаш язва и стомаха ти да работи нормално сутрин закусваш на обяд хапваш леко и си вечеряш ЗДЪЛЖИТЕЛНО защото докато ти спиш стомаха ти работи и ако няма какво да преработва нивото на стомашни киселини се повишава и започва да разяжда стомаха и червата а и как се спи на гладен стомах-лошо затова съм добре нямам киселини и стомашни болки

Причината за язвата основно е бактерия Helicobacter pylori или прием на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Тютюнопушенето също се смята за рисков фактор, тъй като съдържащите се вещества в тютюна водят до понижено кръвоснабдяване на лигавицата, както и намалена секреция на бикарбонатни соли, които имат неутрализиращо действие спрямо действието на солната киселина. Докторът добре ти е казал да вечеряш, но дали е пояснил колко часа преди да си легнеш, какво количество храна и какви храни да избягваш. И колко важно за доброто храносмилане и оползотворяване на полезните вещества е храната да се сдъвква добре на малки хапки, защото още в устата започва да се разгражда с полезните ензими от слюнката. Повишени стомашни киселини може да се стимулират от някои храни като: шоколад, алкохол, кофеин, аспирин, домати, портокали, грейпфрут и др. Пушенето и мазните храни намаляват способността на долния езофагинален сфинктер да се затваря след като храната е преминала в стомаха. Т.е. предизвква се рефлукс - връщане на храната в хранопровода. Затлъстяването и бременността също са предпоставка за рефлукс. След като усетят наличието на киселини, много хора веднага прибягват до най-достъпното средство - сода бикарбонат. Тя дава незабавното облекчение, което търси пациентът. Но какво в действително се получава? След приема на содата веднага се неутрализират киселините, но по обратна връзка това стимулира производството на по-голямо количество и по-концентрирана киселина, която нанася по-големи поражения. Ето защо при подобни симптоми трябва да се търси лекарска помощ, а не да се прибягва до самолечение. Лечението е медикаментозно - изписват се т.нар. Н2-блокери и инхибитори на протонната помпа. Има и други начини за справяне с киселините, освен да се избягва приема на посочените по-горе храни, напитки и лекарства. Например, когато усетите парене може да приемете шепа бадеми или да пиете сок от сурови картофи преди хранене, за да свърже излишното количество, произведени киселини в стомаха. Не консумирайте никаква храна 2-3 часа преди лягане и спете с леко повдигната горна част на тялото. Пийте повече вода, хранете се на често по малко, не позволявайте наднормено тегло и се движете. Ако спазвате дори само някои от препоръките, ще избегнете появата на рефлукс и повишеното отделяне на киселини.

Това с кафето на гладно ми харесва. Обаче, ако закуся обилно, защо после през целия ден апетитът ми е повишен? Това не е приятно. И освен това, едно е да не вечеряш изобщо, друго е да вечеряш рано. Аз обичам да си вечерям. Просто го правя рано. Бих искала да се подчертае, че няма лошо в ранната вечеря.

Аз никъде в статията не прочетох да се отрича вечерята. Повечето хора не се хранят цял ден и единствено хапват вечерта, когато се приберат. Което не е ОК. Това се има предвид.

по последни "научни" статии на диетолозите (които много много не ги уважавам) ни препоръчват да не приемаме храна до 12 на обяд за да има поне 16 часа пауза за стомаха. Определено ще пукна от глад ако се храня така.

и мъжът ми твърди така, ама според мен няма да пукне, само ще отслабне, защото е над 110 кг., с хубавата закуска, обяда и умерената вечеря. А аз съм 51 кг. и се храня чак след 13 часа съвсем оскъдно, основно вечерям, спя прекрасно, имам енергия целия ден :)

Няма как да закусвам сутрин. Да се тъпча с храна полузаспала, да се лишава от скъпоценен сън и да ставам сутрин в 5ч,за да закусвам. Не, не е и не. Закуската е за хора с достатъчно свободно време сутрин.

Всеки има право сам да си съсипва здравето, както сам си прецени според приоритетите си .

Тъкмо мислех, че коментарът е стойностен, но последното изречение просто ми извади очите! Всеки прави каквото и както иска. Лекарката ви казва какво е правилно според медицината от нейната школа. Закуснаката не е за хора, които имат свободно време, това изречение е грозно!

Може и да ви звучи грозно изречението, но това е факт. Голяма част от хората просто нямат време да закусват. Или поне да закусват по правилния начин.

Грешно ви е заглавието, както и цялата статия. И защо трябва да го напишете толкова категорично - за да може поредния глупак да се налюска от сутринта и после да реве, че тежи 120 килограма!

И къде точно се говори за "наплюскване"? Четене с разбиране се учи между 1ви и 4ти клас. Става въпрос за закуска със зеленчуци основно!!!! Я преяж със зеленчук и после ми говори за "наплюскване". Егаси селският изказ!

Е, благодаря за информацията, но нямам нужда от разяснения по образователни теми! Ако все пак друг път засягате такива, първо оправете собствения си правопис! А със зеленчуци определено може да се преяде. Но това, което исках да кажа накратко беше по-скоро към редакторите на сайта, тъй като някои хора с ниски интелектуални възможности сляпо следват подобни съмнителни съвети от съмнителни източници. А изказът не е селски, а жаргонен. За разлика от вашия, който е откровено такъв :)

"Д-р Емилова обясни, че в диапазона от 4 ч. сутринта до 12 ч. на обяд в организма тече процес на изчистване на токсините.' Тая шушумига е пропуснала ролята на черния дроб и бъбреците, те прочистват от токсини 24 часа в денонощието а не само в ограничен времеви интервал.Аз не закусвам не защото тая глупачка така е казала,а просто сутрин въобще не съм гладен, ама изобщо, даже мога да тренирам с щанги или да пробягам 20 км и не чувствам глад. Огладнявам към 12 1 часа и просто за това и не закусвам.Но има хора кпоито се събуждат гладни и те разбира се трябва да закусват щото могат и да припаднат от ниска кръвна захар.

Прав си. Лично съм виждал Д-р Емилова как плюска с лъжица прясно избито масло. Тя си апва здраво, ама за пари другите да гладуват!!!!

На Бай Ганьо не може да му казваш какво да прави.

Както не е правилно да закусващш ако не ти се закусва така и не е правилно да не закусваш ако ти се закусва! Някои хора се събуждат толкова гладни, че без закуска наистина им пада кръвната захар и са неработоспособни. Бе въобще защо трябва да слушате някой кретен който ви говори кога, как и какво да ядете? Реално организма слабее ако яде по-малко калории отколкото изразходва и дебелее ако е обратното. От тук и всички магии за отслабване.Яж по-малко да те вземат дяволите и не говори глупости как ти не ядеш ама държишп теглио или даже дебелееш! Тук хватката е в това, че ти по малко но редовно ядеш продукти които не отчиташ и после аааа появил се новият вечен двигател който наддава без гориво! Толкова за отслабването.Един отлсабна 17 кила за 3 месеца на уиски и сладолед.Есествено на точно премерен калораж.А наддаването но предимно като мускули е по-сложно, там трябват и тренировки и следене на белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Аз пестим от закуски... Доста хора от цървулковци станаха милионери по този начин!

Доктор Сигеаки Хинохара (4 октомври 1911 – 18 юли 2017) На закуска японецът пиел само кафе, чаша мляко и портокалов сок с една супена лъжица зехтин за здрава кожа и за артериите. На обед е ядял мляко с бисквити. Или нищо, ако е много зает. Никога не изпитвам глад, защото съм зает с работа, казва докторът. За вечеря хапвал малко риба с ориз и зеленчуци. Два пъти в седмицата си разрешавал по 100 грама нетлъсто месо.

Дълголетието изисква преди всичко добри гени и минимални нива на стрес. Има столетници, които цял жовот са пушили цигари. Това не означава, че тютюна е причина за дълголетието им,

да ви имам проблемите. колко хора изобщо не се дохранват, те седнали да говорят за дебелеене.

диетолози?! Тази я слушаме от 20-30 години да се лигави по студията, но преди беше по-млада, минаваше някак! От «здравословно» хранене се разболяхме! Вече официално започнаха да реабилитират яйцата, свинското месо, туршията, които по съветите на тази и други «специалисти» дълги години хората избягваха! Сега се оказа, че туршията е богата на витамин С и помага в борбата срещу грипа и др. Както казваха мъдрите ни баби, яжте каквото ви се яде, той организма си знае какво му трябва.

Аз бих добавил: чукайте, който ви се чука, но това вече не го могат всички.

Се абат мноо малко калории, не лижи хората!

На застаряващите пачи е факта, че изяждат несъзнателно доста по-голям калораж от този който изразходват иначе организма никога няма да наддаде и 1 грам ако изразходва повече калории от тия които набавя. Така, че ако някоя застаряваща пача иска наистина реално да отслабне то да яде прости продукти на които може да се измери калоража на порция и да не буа и още 7 банана за фибри и 500 грама сушени сливи за витамини щото калоража в бананите и сливите е повече от среднодневната норма за 90 килограмов хамалин.

бих добавила - повече движение, спорт в къщи и навън, с повече натоварване, не с охкане и гледане на сериали!

Д-р Емилова и д-р Гайдурков отричат закуската. Според д-р Емилова, „пропагандата“ за сутрешното хранене е започнала след Втората световна война, когато хората масово гладували. „Преди това българите нямали традиция да закусват“, каза тя и посочи, че занимаващите се предимно със селскостопанска работа нашенци не са имали време да закусват. Освен това, когато човек хапне, го наляга на сън. Д-р Емилова обясни, че в диапазона от 4 ч. сутринта до 12 ч. на обяд в организма тече процес на изчистване на токсините. Ако по това време изядем нещо, което изисква храносмилане, този процес спира, защото енергията се пренасочва за обработка на храната. Ако ни се дояде сутрин, можем да приемем неща, които не изискват храносмилане -вода, чай, фреш, плодове. Освен това, според нея, яденето сутрин води до по-голям апетит на обяд и увеличаване количеството на храната през следващите хранения.

Всичко, дето го слагаш в стомаха, иска храносмилане. Такова нещо като изчистване на токсини няма - тя що не вземе да каже какви точно токсини са тия токсини - не казва, щото не знае. То ако имаш толкова натрупани токсини, че да ги чистиш, значи си за болница. казвам това от гледна точка на човек, който почти 20 години следва този начин на хранене и да ви кажа, освен да изгубите килограми, нищо няма да постигнете. Голяма част от нейните резултати идват точно след загуба на килограми - нормално е, като си 150 кила, да имаш проблеми с кръвното, сърцето и други орагани - в голямата си част тези проблеми са обратими, ако не са прогресирали до заболяване на тези органи, така че свалянето на килограмите така или иначе ще ви отърве от проблемите, и може да го направите по много по-приятен начин с по-разумно хранене и физическа активност, да не говорим, че е много по-евтино, отколкото да й изсулиш една торба пари, за да те държи гладен. Та след тези 20 години следване на подобни идиотщини, ама точно като секта, ми се отвориха очите и много се радвам, че това стана - сега се храня 3 пъти на ден, ям месо, даже и сутрин, тренирам и се чувствам много по-добре,отколкото когато бичех плодове сутрин и избягвах месо, да не хвана някаква протеинова интоксикация.

ТАЯ ПЪК КВА ДИЕТОЛОЖКА Е НЕЗНАМ.НА ЯБЪЛКИ И ЧАЙ НЕ САМО ЩЕ ОТСЛАБНЕШ АМИ.....ГЛЕДА ПАРИТЕ НА ХОРАТА ДА ВЗЕМЕ САМО,ИНАЧЕ ДИЕТОЛОГИЯТА Е ЧУВАЛА САМО ЗА НЕЯ.

На бедни икономисти и пълни диетолози - вяра да нямаш!

Преди 50 000 години човекът откъде е имал какво да закуси? Системата е била ставаш, ходиш на лов, жените пазят огъня и децата, евенуално ловът е успешен, прибираш се в пещерата, готвите, ВЕЧЕРЯТЕ и лягате да спите. Това е естествения режим на човеците от древни времена. Проблемът в днешно време не е във вечерята или какво се яде(стига да не е тъпкано с химия). Проблемът е в застоялия начин на живот и липсата на физическа активност. Ако по цял ден копаш на нивата или боядисваш дувари какъв е проблемът да вечеряш по-обилно? С години не закусвах, не обядвах, а само вечерях и си бях 90 кг. на 189 см. Откакто се ожених и има кой да ми прави закуска станах 110 кг.

Аааа брат развеждай се, че то смъртоносно иначе става положението след 10 години :)

Вместо закуска - кекс ;) По-здравословно и приятно. Аз закуската я отказах преди една година. Без нищо особено да правя, и като ям много малко рафинирано слънчогледово олио и по-малко захар свалих от 116 на 106. За да слезна надолу, трябва още нещо да отнема, ама не ми се занимава.

Тъпо е да се прокламира закуската като нещо полезно.Човек се събужда от сън и му трябват едно 2-3 часа поне хормоните да стигнат необходимите за бодърстване нива и концентрации. Освен това той има първо гликоген като складирана енергия и освен това и мастна тъкан които спокойно могат да го захранват поне до обяд и освен това храносмилателният тракт има нужда от почивка поне 12 часа,а не само по време на сън.Освен това горенето на мазнините е именно на гладно, те никога няма въобще да бъдат включени в обмяната на веществата ако човек се напука още събайлем преди да се е разсънил с храна.никога не съм обичал и имал ниокакво желание за закуска. съвсем естествено ми се прияжда към 12-13 часа и не мисля да си променям биоритъма зарад някакъв глупак който закусвал рано сутрионта.Ми аз до 12-13 часа въобще не чувствам глад значи глюкозата в кръвта ми е в норма, всичко е в норма чуствам се отлично и даже мога да пробягам 20 км,за какво трябва да ям сутрин??????????????

Абсолютно вярно и точно! Споделям мнението на 100% !

Лелелеле :)))) колко глупости е надрънкала тая.. а освен на теория, дали е изпорбвала за продължителен период измишльотините дето излива.. Пожелавам късмет на всеки с малоумната теория, че храненето между 8 - 10 часа нямало как да се превърне в мазнини. Глупост до глупост.. :D

Човекът е това, което яде.

Знаех си аз, че съм баран и свиня...

Я да качи професорката една снимка по бански да видим колко разбира :)

тя и по дрехи не става

Че и ни цъка минуси :)

Няма ли други диетолози, освен стрина донка?!

не е особено вярно - ако опаткам 4 банички по 800 калории всяка, това е доста над енергийния прием за деня, така че не само ще съм дебела, но даже ще съм много дебела. Храним се грешно от гледна точка на това, че се тъпчем с боклуци цял ден, вместо да се храним нормално, което включва закуска, обяд, вечеря и плодове между храненията, изключване на сладко, чипсове и прочее неща поне 6 дни в седмицата, като вечер не се храним 3-4 часа преди лягане. За съжаление трябваше да науча този урок по трудния начин след проблеми със стомаха. мога да кажа, че този нов начин на хранене не само ми свали излишните килограми, но ми дава доста енергия през деня. И не е някаква тайна, проблемът е, че повечето ядем повече калории от необходимото, но ни се струва, че не е много, и после търсим магическа отвара, хапче или диета да се справим с проблема, А справянето е лесно - спрете да ядете боклуци и да се тъпчете като свине.

Е тя ти казва да ядеш предимно зеленчуци и плодове за закуска или към закуската. Но мен ме боли стомахът, когато ям сутрин на гладно плод или зеленчук. Аз си бъркам овесени ядки и някакви мюслита без захар в тях и без сушени плодове и то с кисело мляко.

Според мен е индивидуално. И аз пробвах така, но не ми допада - предпочитам кисело мляко, сирене, мляко.... Не може всички да се тъпчем с едни и същи неща - всеки сам избира според нуждите си. Но идеята е да не се пропуска хранене и да не се яде много, за да не се натоварва стомаха. А вечер ям най-късно в 6, защото получих рефлукс и това беше основният съвет на гастроентеролога, заедно със съветите да ям по 3 пъти на ден по малко, и между храненията по около 100-150 грама плодове - пак малко - не да се натъпча с голяма пица на обяд и после да изям 1 кило череши, щото е здравословно. Не само че сега чувствам стомаха си доста добре, но и намалих калориите като цяло, сега мисля, че са между 1500 и 1700 на ден, така че изгубих и всички сланини, които носех. Има резон в каквото казва, но човек сам трябва да избира храната си.

Няма да е лошо да каже тя колко килограма е, че от 10 години я знам и все така пухкавичка ми седи.

По памет: "Закуската изяж сам, обеда сподели с приятел, вечерята дай на врага си."

"Тайната на здравето и дълголетието е в здравословното хранене. А какво е здравословно хранене, за съжаление медицината още не е открила."

Съжалявам, но тотално не съм съгласна... Била съм на консултации при нея, ефект почти нулев, при положение, че спазва стриктно и спортувах, а и бях доста младичка... Модифицирани режим на Атанас Узунов е съвсем друго нещо и Ви го препоръчвам!

При Донка ефекта е 100% , както и при Узунов, с едно важно уточнение - Ако има кой да се грижи за приготвянето на храната и спазването стриктно на режимите. Включително размерването на порциите. Обективно погледнато ефекта от диетата на Енджи Касабие идваше именно то това че получаваш готовите порции и трябва само да спазваш часовете за хранене. Но пък там цената избива зъби...... С две думи -бедни и дебели , богати и финни. Като имаш проблем с килограмите -вземи си охрана да те млати като се опитваш да ядеш-заклевам се няма мърдане. Едно приятелче така спря и дрогата......

При Узунов нямаш кой знае какъв зор с готвенето. Имаш основни неща да ползваш и неща, които са забранени. Винаги има лесно решение, ако не ти се занимава с гевезлъци.

Дали, дали? Тази женица в кой век живее? Само със пиране на закуската и ядене два пъти на ден, ограничаване на рафинираното слънчегледово масло и захар + намаляване на хлебните изделия и ракията (или още казано намаляване на въглехидратите), може да се свалят кила относително бързо. Не е нормално да се стимулира официално с диплома напълняването.

Браво! Точно така е.